Tout sur la pratique de la Musculation, par Sébastien Dubusse

Un grand bonjour à tous et à toutes ! En espérant que tout va pour le mieux pour vous, voici les résultats du concours d'élévations latérales avec haltères ! J'avais auparavant publié un article, ICI, précisant tous les paramètres pour bien exécuter cet...

Hello les amis/ies, alors comment ça va aujourd'hui ? Bien ! De mon côté tout va pour le mieux. Bon, il est clair que j'ai des courbatures dans les faisceaux externes des épaules et dans les parties supérieures des trapèzes, des courbatures telles, que...

Bonjour tout le monde et bienvenue sur cet article spécial curls alternés aux haltères debout avec rotation des poignets, avec haltères de 10 kilos ! Pourquoi 10 kilos, parce que nombreux sont les personnes ayant deux haltères de dix kilos à leur domicile,...

Bonjour à tous et à toutes. J'espère que vous allez bien et que vous tenez bon, afin d'atteindre au mieux vos objectifs fixés ! Ayant réalisé une vidéo d'entraînement des triceps et des biceps, je tenais à la partager avec vous, conseils et bonne réalisation...

Bonjour à tous et à toutes ! Bienvenue sur ce nouvel article ! Concernant la page "spéciale débutants", ne vous inquiétez surtout pas, je ne l'ai pas oublié, seulement c'est beaucoup de travail, voilà pourquoi pour changer un peu, j'ai réalisé une bonne...

Le squat est un exercice très efficace pour développer les cuisses, si vous souhaitez développer de bons quadriceps il faut absolument vous familiariser avec cet exercice, faites du squat, même pratiqué avec des charges relativement légères c'est un exercice...

J'ai déjà consacré un article concernant l'entraînement des pectoraux dans lequel j'ai détaillé tout ce que j'ai appris sur ce superbe exercice, à la fin de cet article Cet exercice est une pure merveille, non seulement vous êtes dans une position confortable...

Aux élévations latérales suivies des tirages au menton jusqu'à l'échec musculaire. L'élévation latérale (l'a BD uction est l'élévation latérale du bras) est un exercice d'isolation qui a l'avantage certain de bien cibler les faisceaux latéraux des deltoïdes,...

Me voici lors des élévations de face, exercice qui est censé galber les deltoïdes antérieurs (faisceaux avant des épaules) comme aucun autre, il s'agit d'un mouvement d'isolation (mono-articulaire). N'abusez pas de cet exercice, car les deltoïdes antérieurs...

Le haussement d'épaules (shrug) est un exercice d'isolation pour les trapèzes qui sollicite principalement les parties supérieures . N'exagérez pas toutefois de cet exercice, car si les trapèzes sont trop développés, ils prendront le dessus lors des exercices...

Étirez-vous et échauffez-vous sérieusement avant de réaliser ce type d'entraînement ! Ici, aux tirages arrières debout avec haltères, c'est un bon mouvement de base impliquant l'articulation de l'épaule et du coude ! J'aime réaliser cet exercice que je...

N'oubliez pas de vous étirer et de vous échauffer sérieusement avant de réaliser ce type d'entraînement ! Lors des curls alternés debout en prise neutre, aussi appelés curls en prise marteau. Ici, il n'y a pas de rotation du poignet pendant la flexion,...

Lors des curls alternés avec haltères, travail intensif ! Cet exercice est radical pour développer les biceps, cependant prenez bien soin de vous étirer au préalable et de faire un échauffement spécifique en exécutant une longue série à l'aide d'haltères...