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Voici mon approche de l'entraînement.
Très bonne année 2011 à tous et à toutes !
En Juin et Août 1996 à 22 ans.
En Mars 1997 à bientôt 23 ans.
En Août et Novembre 1999 à 25 ans.
En Juin, Août et Septembre 2000 à 26 ans.
En Février 2001 à 26 ans et demi.
En Juillet 2002 et Septembre 2005.
Voici ma progression sur l'année 2012 (musculation) !
Petit posing du haut du corps du 06 Janvier 2010.
Posing du 10 août 2010 (fin de régime alimentaire de sèche).
Le tout avec vidéos !
Tout ce que j'ai appris concernant l'entraînement musculaire.
Membres supérieurs.
Dos.
Dorsaux.
Exercices de base !
Le rowing horizontal avec deux haltères (musculation) !
Exercices d'isolation.
à suivre...
Trapèzes.
Développez vos trapèzes avec le haussement d'épaules !
Spinaux.
Entraînement des extenseurs de la colonne vertébrale avec les extensions du buste couché sur le ventre et le soulevé de terre jambes légèrement fléchies (mes exercices favoris).
Poitrine.
Pectoraux.
Exercices de base !
Entraînement des pectoraux avec les dips, les pompes et le pull-over (mes exercices favoris).
Explosez vos pectoraux avec les Perfects push ups !
Séance de musculation avec mon pote Bruno !
Le pull-over exercice de musculation !
Test des poignées à pompes avec rotation !
Exercices d'isolation.
A suivre...
Épaules (région scapulaire).
Deltoïdes.
Exercices de base.
4 exercices pour développer l'intégralité des épaules (musculation !
Exercices d'isolation.
Entraînement des deltoïdes postérieurs avec l'oiseau.
Entraînement des deltoïdes antérieurs avec les élévations de face.
Entraînement des épaules et des bras ! (musculation)
Élévations, couché sur le côté pour les épaules ! (musculation)
Exercice correctif.
Renforcez vos épaules, redressez votre dos avec le mouvement d'Arlaud !
Bras.
Triceps.
Exercices de base.
Entraînement des triceps avec les dips entre deux bancs (mon exercice favori).
Exercices d'isolation
Le kick back, exercice d'isolation avec haltère pour le triceps.
Travail des triceps avec barre incurvée et triceps bomber !
Biceps.
Entraînement des biceps avec les curls alternés debout (mon exercice favori).
Entraînement des biceps avec les curls en concentration.
Travail des biceps avec barre courbée !
Entraînement des biceps, le dos appuyé contre un mur (Sébastien Dubusse)
Entraînement des avant-bras (autre variante) (Sébastien Dubusse).
Taille.
Abdominaux.
Entraînement des abdominaux avec les crunchs (mon exercice favori).
Obliques.
Entraînement des obliques avec les rotations et flexions latérales du buste (mes exercices favoris).
Membres inférieurs.
Quadriceps.
Entraînement des quadriceps avec le squat classique (mon exercice favori).
Entraînement du droit antérieur de la cuisse !
Entraînement des ischio-jambiers (arrières de cuisses).
Adducteurs et abducteurs.
Entraînement des adducteurs et abducteurs des cuisses.
Mollets.
Divers vidéos de musculation (Sébastien Dubusse)
Voici mon plan d'entraînement hebdomadaire.
Programme d'entraînement avec deux haltères et un banc plat.
Voici mon programme d'entraînement en full body !
Voici mon plan d'entraînement en half body !
Fans des tractions sur barre fixe, cet article est pour vous !
Plan de musculation pour le haut du corps !
Mon nouveau plan d'entraînement en musculation !
Mon plan d'entraînement de sèche de 2013 (Sébastien Dubusse, musculation) !
Nouvel entraînement prise de masse pour moi et Anthony !
Programme prise de masse pour Anthony et moi,autre version !
Mon nouveau programme d'entraînement de 2014 ! (Sébastien Dubusse).
L'importance d'une bonne alimentation !
Les nutriments énergétiques (macronutriments).
Les bienfaits des micronutriments !
L'eau, cet élément indispensable à la vie !
Ce qu'il faut savoir avant d'entamer un régime alimentaire !
Comment faire pour perdre du poids efficacement ?
Voici mon régime alimentaire quotidien.
Voici mon régime alimentaire de sèche.
Tout sur ma première sèche de 2011 (musculation) 1ère partie !
Tout sur ma première sèche de 2011 ! (musculation) 2ème partie !
Tout sur ma deuxième sèche de 2011 (musculation ) Sébastien Dubusse.
Mon plan d'entraînement de sèche (musculation).
Site de compléments alimentaires, Quality-Nutrition !
Zoom sur les probiotiques et la glucosamine !
Essai de la Whey Protein de Scitec Nutrition ! (musculation)
Les acides aminés (musculation)
Brûleur de graisse de chez Scitec Nutrition.
Prise de masse avec Jumbo Pro de Scitec Nutrition !
Protéine Super 7 de Scitec Nutrition !
Résultat de ma première semaine de sèche de juillet 2013 (Sébastien Dubusse).
Résultat de ma deuxième semaine de sèche de juillet 2013 (Sébastien Dubusse).
Résultat de ma troisième semaine de sèche de juillet 2013 (Sébastien Dubusse).
Résultat de ma dernière semaine de sèche de juillet 2013 (Sébastien Dubusse).
Photos de ma sèche de juillet 2013.
Les brûleurs de graisse (Sébastien Dubusse)
Mon vélo ergométrique de chez BODYTRADING !
La course à pied, par Luc Annonier !
Le cyclisme, par Luc Annonier !
Vélo d'appartement : les critères essentiels.
Le bodybuilding, c'est quoi exactement ?
Entraînement en salle ou chez soi ?
Un minimum de petit équipement est nécessaire.
Machines, poulies, barres ou haltères ?
La musculation est-elle mauvaise pour la croissance ?
Dans combien de temps aurais-je des résultats visibles ?
Fixez-vous des objectifs réalisables !
Adoptez une attitude positive face à l'entraînement !
Le pouvoir de la concentration.
C'est quoi le surentraînement ?
Exercices composés ou d'isolation ?
Ne négligez pas l'échauffement !
Qu'est-ce que le tonnage d'une séance ?
Comment faire face à la stagnation musculaire ? (TECHNIQUES D'INTENSIFICATION !
J'ai un côté plus musclé que l'autre , comment puis-je faire ?
Les dips et les tractions (musculation) !
Si vous loupez une séance de musculation, rattrapez-là dès que possible !
Bientôt, réponses à toutes vos questions concernant la musculation en vidéo (Sébastien Dubusse)
Super-séries : biceps/triceps.
Super-séries aux tractions et dips.
Biceps/triceps, superséries (Barre Triceps Bomber).
TRAVAIL AVEC POIDS (ÉCHEC MUSCULAIRE).
Pectoraux/Dorsaux.
Pull-over sur banc horizontal.
Epaules.
Aux tirages arrières debout avec haltères.
Aux haussements d'épaules avec haltères.
Elévations latérales, Tirages au menton.
Et pourquoi pas réaliser un concours d'élévations latérales !
Résultats du concours d'élévations latérales avec haltères (Sébastien Dubusse)
Biceps.
Entraînement aux poids (échec musculaire) avec les curls alternés et le curls à la barre droite !
Aux curls alternés debout en prise neutre.
Entraînement intense des biceps avec un haltère !
Curls alternés debout avec haltères (échec musculaire, Sébastien Dubusse)
Entraînement des triceps et des biceps !
Cuisses.
Lors du squat classique avec barre.
EXERCICES AU POIDS DE CORPS (ÉCHEC MUSCULAIRE).
Aux pompes classiques avec les Perfects push ups (30 répétitions).
1000 squats au poids de corps (série géante) !
1500 squats au poids de corps.
Plus de 2000 squats au poids de corps (musculation).
Maxi répétitions aux squats complets (1ère tentative).
Exercices au poids de corps, échec musculaire (musculation, Sébastien Dubusse)
Au squat au poids de corps (Sébastien Dubusse)
Et si on réalisait un maximum de squats au poids de corps !
Résultats du concours de squats au poids de corps !
Concours de tractions verticales sur barre fixe au PDC en prise bien large (Sébastien Dubusse) !
Voici Kévin, un jeune pratiquant.
Voici Enzo, passionné de musculation !
Enzo et la musculation, bien plus qu'une passion...
Interview de Stephen (musculation) !
Séances de musculation entre amis !
Interview de Chris Braibant du site 01musculation.com !
Et voici Jacques, pratiquant de musculation.
Yan et sa vision de la musculation.
Voici Gilles, un autre pratiquant en musculation !
Voici Jonathan, un autre pratiquant en musculation (Sébastien Dubusse) !
PLANS D'ENTRAÎNEMENT AMÉLIORÉS.
Voici le plan d'entraînement d'un débutant que j'ai amélioré.
Voici le plan d'entraînement de Farid.
Voici le plan d'entraînement de Kévin.
Voici le plan d'entraînement et le régime alimentaire d'Alexandre.
Entraînement avec mon ami Laurent (Dos, épaules, biceps).
Entraînement de la poitrine (Perfects push ups) avec mon ami Laurent !
Damien aux soulevés de terre !
Et voici Damien aux dips lestées !
Entraînement des pectoraux, dorsaux, épaules, triceps, biceps, avant-bras.
Tractions sur barre fixe murale.
Entraînement du haut du corps (musculation poids de corps et haltères).
Entraînement des muscles supérieurs du corps, musculation de base.
Entraînement intensif au poids de corps, puis aux haltères (musculation).
Entraînement de musculation avec moi, Anthony et Philippe !
Interviews, par Chris Braibant, Stephen et Enzo Houy !
Interview sur la sèche, par Gilles Gissinger !
Interview pour Dorian (Sébastien Dubusse, musculation) !
Petits souvenirs du salon mondial du Bodyfitness 2010 !
Séance photos d'Enzo et moi (photographe, Mr Thierry Senelor) !
Salon mondial du BodyFitness 2011 à Paris !
Rencontre entre Fysikistes (musculation) !
Salon mondial du bodyfitness 2013 à Paris (Sébastien Dubusse) !
Le tabac et moi, une longue histoire...
Dopage, ne tombez pas dans la facilité, pensez à votre santé !
Les effets des stéroïdes sur l'organisme !
Affiner son corps par la musculation !
Comment avoir un ventre plat !
J'ai enfin trouvé mon rythme de croisière en cardio et musculation !
Dips et tractions + conseils pour votre coeur !
Prenez bien soin de vos articulations ! (Sébastien Dubusse)
[Le chrome], [Evitez la prise de poids] puis [Le tabac,suite] (Sébastien Dubusse, musculation)
Entraînement : tractions , dips , tirages au menton, développés épaules.
Entraînement et posing, 3 jours avant la fin de ma sèche de 2011 !
Entraînement des épaules et des bras + conseils (musculation) !
Séance musculation, Sébastien Dubusse.
Si vous appréciez mes articles...
Comment augmenter considérablement la largeur de mes épaules !
Voici comment procéder pour développer de gros bras (triceps/biceps) !
Fini les mollets récalcitrants, boostez leur développement !
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Tout sur ma plus grosse prise de poids (volume musculaire) !
Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 1ère partie !
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SUR OVERBLOG.
Comment calculer les calories sur une journée ?
Comment perdre du ventre en une semaine ?
Comment se muscler les bras rapidement (conseils, astuces).
Comment bien choisir son club de sport ?
Et voilà, chose promise, chose due ! 
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Sportivement, Sébastien Dubusse du Club Culturiste Sainghinois. 